Analyse de profil
Métabolisme & composition corporelle
Protéines, glucides, électrolytes : le timing avant le « brûleur ».
Fringales, digestion et énergie en dents de scie pointent vers le substrat, pas un complément miracle. Le protocole ajuste protéines (surtout si assiette végétale), glucides autour de l’effort, électrolytes si la sudation est élevée, et ferments si l’inconfort digestif est net.
- Protéines
- Glycémie
- Électrolytes
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Pistes concrètes
- Ancrer 25–40 g de protéines au petit-déjeuner, 10 jours.
- Glucides surtout autour de l’entraînement si la charge est élevée.
- Un seul ferment à la fois si ballonnements.
Pistes partenaires
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Protéines
Densifier petit-déjeuner et fenêtre post-effort.
Whey ou végétales selon le régime.
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Sodium, potassium, magnésium autour de l’effort.
Pour séances longues ou très sudantes, pas en sédentarité froide.
Voir l’offre (lien affilié vers Électrolytes)Probiotiques
Ferments pour le confort digestif.
Un produit à la fois, quelques semaines, assiette régulière en parallèle.
Voir l’offre (lien affilié vers Probiotiques)Vitamine B12
Indispensable en régime végétarien ou végan.
L’assiette végétale n’en fournit pas assez de façon fiable.
Voir l’offre (lien affilié vers Vitamine B12)À lire
BioHUD ne pose pas de diagnostic médical et ne remplace pas un avis de professionnel de santé. Les compléments cités sont des pistes d’information, éventuellement affiliées.