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Vitamine D3
Piste si l’exposition solaire est faible.
Souvent discutée en hiver ou bureau. Un dosage se décide avec un professionnel.
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Terrain stress, sommeil, récupération.
Bisglycinate ou citrate selon tolérance. Ce n’est pas un traitement de l’anxiété.
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EPA/DHA si le poisson gras est rare.
Socle cognitif et de fond, pas un effet immédiat.
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Ferments pour le confort digestif.
Un produit à la fois, quelques semaines, assiette régulière en parallèle.
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Indispensable en régime végétarien ou végan.
L’assiette végétale n’en fournit pas assez de façon fiable.
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Force, et piste mémoire de travail.
Hydratation correcte. Pas un stimulant.
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Sodium, potassium, magnésium autour de l’effort.
Pour séances longues ou très sudantes, pas en sédentarité froide.
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Densifier petit-déjeuner et fenêtre post-effort.
Whey ou végétales selon le régime.
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Adaptogène de seuil de stress.
Interactions possibles (thyroïde). Avis si traitement.
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Piste de vitalité perçue.
Ce n’est pas une hormone.
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Piste vasculaire / effort.
Ce n’est pas un médicament de la dysfonction érectile.
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Piste 5-α-réductase, densité masculine.
Pas une greffe en gélule. Qualité d’extrait variable.
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Piste kératine si l’apport est faible.
Peut interférer avec certains bilans de labo.
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Statut minéral, peau, cheveux.
Un excès n’est pas anodin. Bilan si complémentation longue.
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Matrice : peau, articulations, cheveux.
Protéines hydrolysées, pas un cosmétique miracle.
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Piste NAD⁺, données humaines encore émergentes.
Pas un médicament anti-âge. Avis si traitement.
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