Analyse de profil
Performance physique & récupération
Charge, électrolytes, protéines — pas un stimulant de plus.
Énergie, endurance et récupération se lisent dans le croisement sport × assiette × sommeil. Un entraînement intense sans sodium/potassium ni protéines cible mal. Le protocole sépare le jour d’effort (électrolytes, glucides) et la fenêtre de récupération (magnésium, rythme).
- Charge
- Récupération
- Substrat
Chargement de l’analyse locale…
Pistes concrètes
- Protéines à chaque repas d’entraînement, pas seulement le shake.
- Électrolytes sur les séances longues ou à forte sudation.
- Une nuit de 7 h minimum les soirs de charge élevée.
Pistes partenaires
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Électrolytes
Sodium, potassium, magnésium autour de l’effort.
Pour séances longues ou très sudantes, pas en sédentarité froide.
Voir sur Amazon (lien affilié vers Électrolytes)Protéines
Densifier petit-déjeuner et fenêtre post-effort.
Whey ou végétales selon le régime.
Voir sur Amazon (lien affilié vers Protéines)Créatine
Force, et piste mémoire de travail.
Hydratation correcte. Pas un stimulant.
Voir sur Amazon (lien affilié vers Créatine)Magnésium
Terrain stress, sommeil, récupération.
Bisglycinate ou citrate selon tolérance. Ce n’est pas un traitement de l’anxiété.
Voir sur Amazon (lien affilié vers Magnésium)À lire
BioHUD ne pose pas de diagnostic médical et ne remplace pas un avis de professionnel de santé. Les compléments cités sont des pistes d’information, éventuellement affiliées.